Facebook

Største vitaminkilder



Der er en masse debat om, hvad det største vitamin faktisk er. Hvert vitamin har sine egne vigtige funktioner, der bidrager til en persons generelle sundhed og velvære. Det er umuligt at faktisk sige, at en af ​​disse er det største vitamin. Der er dog en række fødevarer, der leverer de største vitaminmængder.

De største vitaminkilder varierer for hvert vitamin. Det er vigtigt at have en afbalanceret diæt for at sikre, at de nødvendige mængder af hvert vitamin opnås. Det kan dog være nyttigt at anføre de største vitaminkilder for hvert vitamin, der skal bruges som vejledning.

* Største vitamin A-kilder er mælk, æg, smør, gule frugter og grøntsager, mørkegrønne frugter og grøntsager, lever

* Største vitamin B1-kilder er brygger gær, fuldkorn, blackstrap melasse, brun ris, orgelkød, æggeblomme

* Største vitamin B2-kilder er bryggergær, fuldkorn, bælgfrugter, nødder, orgelskød, blackstrap melasse

* Største vitamin B3-kilder er magert kød, fjerkræ & fisk, bryggergær, jordnødder, mælk, rismid, kartofler

* Største vitamin B4-kilder er æggeblommer, orgelkød, ølgær, hvedekim, sojabønner, fisk, bælgfrugter

* Største vitamin B5-kilder er organkød, æggeblommer, bælgplanter, fuldkorn, hvedekim, laks, bryggerigær

* Største vitamin B6 kilder er kød, fuldkorn, organ kød brygger gær, sortstråmelasse, hvedekim

* Største vitamin B7-kilder er æggeblommer, lever, upoleret ris, ølgær, sardiner, bælgfrugter, fuldkorn

* Største vitamin B8-kilder er korn, citrusfrugter, melasse, kød, mælk, nødder, grøntsager, ølgær

* Største vitamin B9-kilder er mørkegrønne bladgrøntsager, orgelskød, rodgrøntsager, østers, laks, mælk

* Største vitamin B12-kilder er orgelskød, fisk, svinekød, æg, ost, mælk, lam, bananer, tare, jordnødder

* Største kilder til vitamin B13 er rodgrøntsager, flydende valle

* Største vitamin B15-kilder er bryggergær, sjældne bøffer, brun ris, solsikke, græskar og sesamfrø

* Største kilder til vitamin B17 er hele kerner af abrikoser, æbler, kirsebær, fersken, blommer

* Største C-vitamin-kilder er citrus, kålfamilie, chili peberfrugter, bær, meloner, asparges, rose hofter

* Største vitamin D-kilder er laks, sardiner, sild, mælk, æggeblomme, orgelskød, spirede frø, solsikkefrø

* Største vitamin E-kilder er koldpressede olier, æg, hvedekim, orgelskød, melasse, søde kartofler, nødder

* Største kilder til vitamin F er vegetabilske olier, smør, solsikkefrø

* Største K-vitaminkilder er grønne blade grøntsager, æggeblommer, saflorolie, blackstrap melasse, blomkål

* Største vitamin Q-kilder er pintobønner, bælgfrugter, sojabønner

* Største vitamin T-kilder er sesamfrø, rå frø, smør, æggeblomme

* Største vitamin V-kilder er rå kål, surkål, bladgrøntsager

0 Response to "Største vitaminkilder"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel